Comprendre la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale est une forme de thérapie proactive qui s'avère utile pour ceux qui cherchent une approche pragmatique et de courte durée pour traiter des problèmes récurrents et facilement identifiables.
La TCC permet d'identifier les schémas de pensée négatifs ou erronés afin de les remettre en question et de les remplacer par des perspectives plus réalistes et saines.
La TCC permet d'apprendre à ne plus tenir compte de cette voix autocritique et insidieuse si néfaste.
En thérapie cognitivo-comportementale, le psychologue vous aide à identifier vos schémas de pensée négatifs et parfois faussés. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative ou irréaliste, vous apprenez à remettre en question et à recadrer cette pensée. Il s'agit de comprendre comment vos pensées influencent vos émotions et vos actions, puis de vous enseigner des outils pour briser les cycles néfastes et développer des modes de fonctionnement plus positifs.
thérapie cognitive et comportementale
Les bénéfices de la TCC
En TCC, l'accent est mis sur votre expérience actuelle, mais les effets de vos expériences passées sont également étudiés. Il s'agit d'une thérapie brève, limitée à quelques séances, dont la durée varie en fonction de la sévérité de vos symptômes et de vos objectifs de guérison.